| 蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于开会109分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）
1/3. 将紫薯认真清洗干净备用.
2/3. 蒸锅中放入清水烧开，放上蒸格，将紫薯放上，盖上锅盖蒸.
3/3. 大火蒸10分钟后，可将火温调小一点，再蒸15分钟，待用筷子能穿透紫薯时，但就已经蒸好了.
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与燕麦、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克