| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米红枣粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于画画62分钟消耗的热量...270 | |||||
小米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/3. 小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净，红枣洗净待用.
2/3. 将小米倒入砂锅中，加入清水，大火烧开后转小火.
3/3. 中途搅拌一下以免粥粘锅，再加入红枣，然后放入冰糖煮成稠粥即可.一般小火20分钟粥就容易烂了.
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克