| 土豆花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 土豆花生米糊热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于玩电脑1044分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆花生米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（半杯去皮）、大米（一杯）、土豆（一个中等大小）
1/4. 准备豆浆机，准备材料，米和花生提前泡好。
2/4. 按比例加入水和食材，我用了最大量，四人份。
3/4. 启动豆浆机米糊健。
4/4. 好了之后可以根据需要加上干果碎或者调入糖。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、润肺止咳等功效；可与红枣、莲子、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆花生米糊热量1566 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克