| 水梨拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 水梨拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于刮胡子126分钟消耗的热量...120 | |||||
水梨拌藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、山芹（适量）、水梨（适量）、青红辣椒（适量）、红枣（适量）、白芝麻（适量）、糯米粉（适量）、甘草汁（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 糯米粉用少许水小火煮成粘稠状，水梨去皮去核切丝青红椒切丝，红枣去核切丝，山芹切小段烫熟。
2/4. 糯米粉用少许水小火煮成粘稠状，水梨去皮去核切丝青红椒切丝，红枣去核切丝，山芹切小段烫熟。
3/4. 莲藕洗净去节，用醋浸泡三分钟，切薄片
4/4. 所有食材放入碗里，加入糯米水，甘草水，辣椒粉以及盐搅拌均匀，并腌渍入味即可食用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、散瘀等功效；可与鳝鱼、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水梨拌藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克