| 葱香弹牙蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 葱香弹牙蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于蛙泳29分钟消耗的热量...600 | |||||
葱香弹牙蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、葱花（适量）、盐（适量）、土鸡蛋（2个）、橄榄油（适量）
1/12. 取一碗米饭备用。
2/12. 土鸡蛋打散备用。
3/12. 葱切葱花备用。
4/12. 炒锅注油，中小火。
5/12. 倒入米饭，放适量盐，炒散至水气减少。
6/12. 用锅铲把米饭聚到一起。
7/12. 淋入蛋液。
8/12. 用锅铲快速把蛋液和米饭划散，中小火就好。
9/12. 米粒分开后放入葱花。
10/12. 炒匀即可。
11/12. 成品。
12/12. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 葱香弹牙蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克