| 沙拉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 沙拉面包热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于走路30分钟消耗的热量...390 | |||||
沙拉面包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（适量）、面粉（300克）、奶粉（10克）、白糖（50克）、盐（2克）、酵母（4克）、水（165毫升）、黄油（30克）、沙拉酱（适量）
1/10. 除黄油以外的所有材料都加入面包机。
2/10. 揉成团以后，加入黄油。
3/10. 继续揉到出膜，就好了，发酵约2个小时。
4/10. 把面团拿出排气，火腿，沙拉酱备用。
5/10. 把火腿用刀切开。
6/10. 面团揪成小剂子，擀开。
7/10. 卷起来。
8/10. 放到烤盘上，放上火腿条。
9/10. 刷蛋液，最后挤上沙拉酱。180度上下火20分钟。
10/10. 烤好了，松软金黄。。。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、辣椒、茼蒿搭配；与牛奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙拉面包热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克