| 开洋鱿鱼炒菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 146千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 195克 | 开洋鱿鱼炒菜梗热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吉特巴舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
开洋鱿鱼炒菜梗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜菜梗（150克）、鱿鱼（195克）、开洋（25克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：青菜菜梗（已洗净）、鱿鱼（已洗净焯熟）、开洋
2/10. 将开洋用热水泡一下，待用。
3/10. 将已洗净焯熟的鱿鱼放在案板上切开，待用。
4/10. 将已洗净的青菜菜梗放在案板上切开，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜菜梗翻炒翻炒至断生。
6/10. 接着，合入泡好的开洋和切好的鱿鱼翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋鱿鱼炒菜梗热量146 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克