| 西兰花芝香阿胶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 西兰花芝香阿胶汤热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于踢键子31分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花芝香阿胶汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、土豆（150克）、阿胶糕（20克）、橄榄油（适量）、米饭（半碗）、冰糖（3块）、纯净水（适量）
1/13. 剩米饭备用
2/13. 冰糖或白糖备用
3/13. 阿胶糕备用
4/13. 西兰花洗净
5/13. 土豆洗净
6/13. 把西兰花切成小朵，西兰花根切成小丁；土豆切丁
7/13. 温热橄榄油
8/13. 把西兰花稍微翻炒一下
9/13. 放土豆稍炒
10/13. 把过了油的蔬菜倒入豆浆机，放入备用的剩米饭，倒入纯净水到指定水位线内。
11/13. 启动蔬菜浓汤程序
12/13. 阿胶糕切碎
13/13. 蔬菜浓汤做熟后，把冰糖、阿胶碎放入。想喝咸味的，汤内放盐，准备一些火腿、熟鸡蛋之类的。原味也可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗癌等功效；可与枸杞、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、和胃等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花芝香阿胶汤热量156 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克