| 营养饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 261克 | 营养饭团热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于伐木工作176分钟消耗的热量...300 | |||||
营养饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米(糯米20G）（200克）、小米（玉米碎）（20克）、胡萝卜（1根）、白芝麻（少量）、香肠（1根）、小虾皮（少量）、汁：水、醋二匀、糖半匀（少量盐）
1/4. 先把胡萝卜切成小小粒，香肠切小粒炒一下备用，小虾皮放少量油中小火炒 熟后冷后，切碎备用，芝麻放微波炉转一下，用干面棍研碎备用。
2/4. 生虾米是白色，黄色是炒好的虾米。
3/4. 大米和小米一起淘好放入电饭煲烧。调汁：水2匀+白醋2匀+糖半匀，按这比例调汁。饭温热放调好的汁，在放少量盐，芝麻碎、胡萝卜粒、熟香肠粒。
4/4. 全部米饭和配料搅拌一下，包成园的饭团就可食用。拿紫菜包也可以。也可包熟小虾，可洋气了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促进消化等功效；可与西兰花、西瓜、香菇搭配；与樱桃、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、养血护肤、降血压等功效；可与海带、杏仁、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养饭团热量878 千卡
- 脂肪96.5 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物20.9 克
- 钠2333.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁11 毫克
- 钾623 毫克