| 百合红薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 387克 | 百合红薯糖水热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于田径83分钟消耗的热量...450 | |||||
百合红薯糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、红糖（适量）、百合（100克）
1/9. 准备好食材。
2/9. 红薯去皮切块。
3/9. 百合掰开，洗净。
4/9. 准备好红糖。
5/9. 锅里加入清水烧开。
6/9. 加入清水后，放入红薯。
7/9. 煮约10分钟，加入百合。
8/9. 百合煮熟后，加入红糖化开。
9/9. 装碗即可。凉透也可以放冰箱冷藏。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、补虚乏等功效；可与猪小排、芹菜、猪排搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、益气补血等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛腩、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红薯糖水热量621 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物121.5 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克
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