| 火腿吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 火腿吐司热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于铺瓷砖168分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿吐司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（2个）、火腿片（2个）、鸡蛋（1个）、紫甘蓝片（1个）、奶酪（1个）
1/13. 火腿片和奶酪
2/13. 面包片和紫甘蓝片
3/13. 鸡蛋打散
4/13. 面包片上放一片火腿片，再放一片奶酪
5/13. 再放一片紫甘蓝片，再放一片火腿片，最后放一片面包片
6/13. 将准备好的面包正反面都在蛋液里攒均匀（不要把面包浸泡在蛋液里）
7/13. 放盘里待用
8/13. 不粘锅里加少量油，油温7层热，开小火
9/13. 放入待用的面包，正反面煎至金黄色
10/13. 煎时注意用铲子稍按压，使面包片充分受热，大约煎5分钟
11/13. 摆盘，用刀切开
12/13. 美美的早餐，好味道！
13/13. 超棒！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与青椒、茼蒿、桂圆搭配；与柿子、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿吐司热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克