| 芝士火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 芝士火腿三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于做作业724分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（一个）、火腿（四片）
1/8. 两片土司分别放上黄油和花生酱放在煎锅上小火烤
2/8. 等黄油和花生酱融化将其抹匀
3/8. 放上一片火腿然后再上门撒上芝士，芝士片也可以
4/8. 用橄榄油煎一个荷包蛋
5/8. 关火用余热加热一下火腿
6/8. 趁热将煎蛋和火腿盖在芝士上，用食物的热量将其融化
7/8. 盖上黄瓜片增加爽脆的口感
8/8. 三明治对角切开方便食用，配上一杯牛奶，健康美味的早餐就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与生菜、银鱼、北极虾搭配；与菠萝、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、蘑菇搭配；与杏仁、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克