| 鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 22克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于打磨地板1分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼干（50克）、圆葱头（适量）、生抽（适量）、米饭（200克）、椒盐（适量）
1/8. 鱿鱼干温水中浸泡10个小时。
2/8. 浸泡好的鱿鱼干晾干水份。
3/8. 圆葱切丁备用。
4/8. 鱿鱼干切丁备用。
5/8. 热锅加油炒制，同时加入椒盐调料。
6/8. 放入米饭翻炒，加入少许生抽。
7/8. 临出锅时，加入圆葱。
8/8. 大功告成。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鱿鱼炒饭热量4 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克