| 土豆腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 337克 | 土豆腊肠焖饭热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于网球178分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆腊肠焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、海米（适量）、土豆（1个）、腊肠（1条）、香菇（2个）、葱（适量）、生抽（适量）
1/7. 材料是两人份的。准备300克大米，半个土豆，一根广式腊肠，两个香菇，海米适量，葱几根。
2/7. 将香菇泡发切丝，腊肠切片，土豆去皮切块。葱切碎备用。
3/7. 平底锅内倒入腊肠，稍微炒出油后倒入土豆、香菇，继续翻炒，土豆不需要完全炒熟。
4/7. 淘洗好的大米加适量水，将炒好的土豆腊肠均匀铺在锅内，撒上海米，倒入适量生抽。
5/7. 半小时后米饭煮好，打开锅盖撒上葱沫，关上锅盖继续焖十分钟。
6/7. 焖好后用饭勺将饭拌好。
7/7. 盛出，如果感觉淡，可再加点酱油。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、帮助消化等功效；可与桂圆、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、辣椒、韭菜搭配；与南瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆腊肠焖饭热量1246 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠4897.9 毫克
- 钙1405 毫克
- 铁58.5 毫克
- 钾935 毫克