| 三文鱼骨烧凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 三文鱼骨烧凉瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于打字88分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼骨烧凉瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（一条）、凉瓜（两根）、豆豉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/10. 将凉瓜洗净。
2/10. 去核切块。
3/10. 将三文鱼骨斩件用盐稍微腌一会儿。
4/10. 起油锅，将鱼骨下锅煎。
5/10. 煎至两面金黄。
6/10. 下凉瓜。
7/10. 炒匀。
8/10. 加入豆豉、生抽、盐、姜丝、水。
9/10. 一起烧10分钟，到凉瓜软了就行了。
10/10. 加上点葱段，上菜了。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、宽中除烦、胸闷烦呕等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 三文鱼骨烧凉瓜热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克