| 芝麻花生薄撑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 花生仁 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 45克 | 芝麻花生薄撑热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于壁排球21分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻花生薄撑的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（15克）、花生仁（30克）、糯米粉（185克）、黑芝麻（30克）、白芝麻（30克）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 备材料
2/8. 黑、白芝麻炒香，花生仁炒香并碾碎
3/8. 在粉类材料中加进水，下一匙炒香的黑、白芝麻拌成粉浆，其余的芝麻与花生碎、沙糖混在一起
4/8. 热一不粘锅，抹点色拉油
5/8. 下适量芝麻粉浆，两面煎熟
6/8. 把煎好的饼皮稍晾凉，放上适量芝麻花生馅料
7/8. 卷起
8/8. 切件即可食用
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、聪耳明目等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、和胃、清咽止咳等功效；可与毛豆、芹菜、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻花生薄撑热量144 千卡
- 脂肪45.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠5.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾538 毫克