| 吐司烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 吐司烤蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于汽车打蜡22分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司烤蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（3片）、鸡蛋（3个）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 用刀沿着吐司四边划一圈，不要划穿底部
3/7. 用勺子把中间压出坑
4/7. 把鸡蛋打进去
5/7. 烤盘铺上锡纸，放入做好的吐司
6/7. 烤箱预热，180度烤15分钟左右，喜欢蛋黄嫩一点的可以缩短时间
7/7. 取出撒上黑胡椒粉、挤上番茄酱或者沙拉酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与牡蛎 、生菜、茼蒿搭配；与鹅肉、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司烤蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克