| 莲白豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 莲白豆浆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
莲白豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、莲白菜梗（100克）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 黄豆洗净沥水
3/12. 加水浸泡一夜
4/12. 菜梗洗净切碎
5/12. 将泡好的豆倒入豆浆机
6/12. 加入白菜
7/12. 倒水
8/12. 水面介于上下水位线之间
9/12. 装好机头
10/12. 启动全营养功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、利水等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米面搭配；与芹菜、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲白豆浆热量241 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克