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提子奶酥

提子奶酥的热量和减肥功效

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提子奶酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
提子干273千卡341千卡2.5克0.4克
总量80提子奶酥热量/卡路里273千卡
板球 热量273千卡,相当于板球55分钟消耗的热量...300

提子奶酥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

提子干(80克)、低筋面粉(195克)、蛋黄(3个)、奶粉(12克)、黄油(80克)、细砂糖(70克)、蛋黄(刷表面)(半个)
提子奶酥的做法图解1

1/9. 黄油软化后,加入细砂糖和奶粉,用打蛋器打发,知道体积蓬松,颜色变浅。

提子奶酥的做法图解2

2/9. 依次加入3个蛋黄,用打蛋器搅打均匀,每次都要等蛋黄和黄油完全混合均匀在加入下一个蛋黄。

提子奶酥的做法图解3

3/9. 搅打后的黄油应该是成浓稠、蓬松的状态。

提子奶酥的做法图解4

4/9. 低筋面粉过筛以后倒入打发的黄油中,

提子奶酥的做法图解5

5/9. 用手把面粉和黄油混合均匀,刚开始比较黏,也可以用刮刀搅拌。再倒入提子干,混合均匀,揉成一个均匀的面团。

提子奶酥的做法图解6

6/9. 把面团放在案板上压扁,用擀面杖擀成厚度约1厘米的面片。用刀切去四周不规整的部分,将面片休整为长方形,切去的不规则的一会接着揉成团擀成长方形使用。

提子奶酥的做法图解7

7/9. 用刀切成约4.5*3厘米的小长方形。并用刮板整形一下。

提子奶酥的做法图解8

8/9. 将小长方形面团排入烤盘,在表面刷上一层蛋液,放入预热好的烤箱。上下火180度烤15分钟左右,等表面金黄色就可以了。

提子奶酥的做法图解9

9/9. 出炉后放在冷却架上,等彻底凉了后放入饼干盒保存,能保存半个月左右没问题。

食材功效信息

提子干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有护肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效;可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配;与海鲜、皮皮虾、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 提子奶酥热量273 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物83.4 克
  • 19.1 毫克
  • 52 毫克
  • 9.1 毫克
  • 995 毫克

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