| 微波炉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 微波炉蒸蛋热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于酒保37分钟消耗的热量...138 | |||||
微波炉蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋1只（适量）、虾仁（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、牛奶（适量）
1/6. 先滴上几滴油 拿着碗小心顺着油绕圈转 让油过一下碗四周
2/6. 把鸡蛋打入碗内 打匀
3/6. 加放少许牛奶 勿多
4/6. 加入虾仁 盐 水 不断搅匀水跟蛋的比例为1:1
5/6. 最后撒上葱 盖上保鲜膜 放入微波炉 高火两分钟 揭开膜凉会再转中高火两分钟
6/6. 这样就完成了 懒人蒸蛋
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、增强免疫力等功效；可与上海青、娃娃菜、海马搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸蛋热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克