| 养生美白银耳雪梨饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1081克 | 养生美白银耳雪梨饮热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于掸灰尘194分钟消耗的热量...150 | |||||
养生美白银耳雪梨饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（1朵）、雪花梨（1个）、清水（适量）
1/5. 干银耳用清水泡发。
2/5. 多用清水洗几次，花片间会藏有灰尘。去掉黄色的蒂部，撕成小朵。
3/5. 雪花梨洗净去皮切成小块。
4/5. 把银耳和梨放进豆浆机，添加适量清水，水位只要不超出最高的刻度就行。启动豆浆机的“营养米糊”功能。
5/5. 20多分钟后，开喝吧。润肺又美白，非常适合秋季喝。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、清心、化痰等功效；可与核桃、无花果、芝麻搭配；与白开水、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生美白银耳雪梨饮热量485 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠82.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1673 毫克