| 花生银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 120克 | 花生银耳粥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于循环训练77分钟消耗的热量...480 | |||||
花生银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、干银耳（20克）、冰糖（适量）
1/7. 原料准备好；
2/7. 银耳温水泡发后去根，撕成小朵；
3/7. 花生用水浸泡半小时以上，倒掉发红的水，清洗干净；
4/7. 处理好的花生仁倒入银耳锅中；
5/7. 加入适量水烧开，再煮20分钟左右，煮至花生软烂，银耳出胶质；
6/7. 加入适量冰糖融化后即可食用；
7/7. 成品。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、止血、清咽止咳等功效；可与菠菜、芹菜、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 花生银耳粥热量619 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠761.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾2246 毫克