| 百合杏仁赤豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 70克 | 百合杏仁赤豆粥热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于冲浪119分钟消耗的热量...108 | |||||
百合杏仁赤豆粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
赤豆（60克）、百合（10克）、甜杏仁（6克）、水（适量）
1/10. 用料
2/10. 赤豆百合洗净沥水
3/10. 倒入炖盅
4/10. 加入杏仁
5/10. 倒入适量清水
6/10. 在炖锅中倒入清水
7/10. 放入炖盅
8/10. 盖好盖子，低温档，隔水炖煮一夜
9/10. 豆烂粥成
10/10. 盛出食用
食材功效信息
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有消胀、降血糖、解酒等功效；可与南瓜、薏米、鲤鱼搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、养颜等功效；可与鸡蛋、梨、莲藕搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合杏仁赤豆粥热量214 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠11.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1764 毫克