| 百合莲子排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 百合莲子排骨汤热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于广场舞418分钟消耗的热量...180 | |||||
百合莲子排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、百合（10克）、莲子（30克）、枸杞（1小吧）、姜（一片）、盐（5克）
1/4. 排骨斩件。锅烧水，放入姜片，水沸腾后放入排骨。排骨过水后洗净。
2/4. 提前泡好莲子和枸杞。将排骨、莲子、百合放入内锅，加5量杯水。
3/4. 外锅加2量杯水，将内锅放入外锅，加盖按下开关。
4/4. 1小时后放入枸杞，继续炖煮。至开关跳起后，放盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、生津液等功效；可与南瓜、山楂、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合莲子排骨汤热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克