| 双雪炖百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 双雪炖百合热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于单板滑雪41分钟消耗的热量...378 | |||||
双雪炖百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、雪耳（适量）、百合（150克）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料。百合清洗干净备用，雪梨去皮切丁，雪耳提前泡好撕成小块，枸杞提前半小时泡好。
2/7. 锅内加入500g清水，加入雪梨大火煮开。（一个普通的碗装水量约200g，可根据自家的情况控制水的多少）
3/7. 大火煮开后小火慢炖约15分钟，加入雪耳，大火烧开继续小火慢炖10分钟。
4/7. 加入枸杞。
5/7. 加入冰糖。
6/7. 同时可加入百合。
7/7. 加入百合后还是大火烧开，然后小火慢炖8分钟左右即可。（注意不要煮太久，百合熟透就可以了，因为百合很容易煮烂）
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、止咳、润肺等功效；可与蜂蜜、核桃、冰糖搭配；与猪蹄、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双雪炖百合热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克