| 清蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 458克 | 清蒸南瓜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于拖地板94分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、瘦肉（1块）、蒜粒（3个）
1/6. 主角
2/6. 肉切小条
3/6. 调料，蒜蓉丶生粉丶鸡粉丶生抽丶油。混合后加小条匙水。
4/6. 把肉码在南瓜块上，洒点盐
5/6. 上锅蒸
6/6. 蒸熟洒葱花
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与红豆、牛肉、鲈鱼搭配；与大花蟹 、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与扁豆、苋菜、圆白菜搭配；与牛排、海虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸南瓜热量328 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠58.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾450 毫克