| 四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 423克 | 四季豆热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于写作业439分钟消耗的热量...108 | |||||
四季豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、腊肠（2根）
1/14. 材料。
2/14. 四季豆先清洗干净后用盐水浸泡半小时，再切成片（记住，这是切片哦，这样更容易入味）。
3/14. 切好的四季豆。
4/14. 腊肠飞水。
5/14. 腊肠去衣。
6/14. 腊肠切片。
7/14. 干净的锅内倒入花生油烧开，加入切好的辣椒。
8/14. 干净的锅内倒入花生油烧开，加入切好的辣椒。
9/14. 加入四季豆翻炒。
10/14. 加入四季豆翻炒。
11/14. 四季豆5成熟时加入腊肠翻炒。
12/14. 四季豆5成熟时加入腊肠翻炒。
13/14. 四季豆8成熟时加入一勺豆瓣酱翻炒，转小火焖一下，加盐即可起锅。
14/14. 四季豆8成熟时加入一勺豆瓣酱翻炒，转小火焖一下，加盐即可起锅。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆热量790 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠1428.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾280 毫克