| 草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 481克 | 草莓酸奶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于芭蕾舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
草莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
煎饼粉Shaker pancake（1瓶）、草莓（5片）、煎饼粉Shakerpancake（1瓶）、蓝莓（10克）、草莓（10克）、水（410毫升）、黄油（2克）、酸奶（10克）
1/5. Shaker pancake瓶中根据指示线，倒入冷水，用力摇动瓶身。大约1-2分钟后，pancake的面糊搞定。
2/5. 中小火预热不粘锅，用厨房纸沾少许黄油均匀擦拭锅底，在锅内先放入一片草莓，再倒入一勺面糊覆盖在草莓上，面糊自然向外延伸成圆形状。
3/5. 面糊表面出现一个一个小气泡时，说明底部已经成型，此时可将pancake翻面。
4/5. 每面大约煎1-2分钟，呈金黄色即可，起锅。
5/5. 配上爱吃的水果，酸奶，草莓酸奶Pancake，done！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、利尿、滋补调理等功效；可与榛子、橙子、冰糖搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、促进胃肠蠕动、消暑等功效；可与红糖、玉米、牛奶搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶热量157 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质2.08 克
- 碳水化合物29.85 克
- 钠3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾383 毫克