| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于八段锦194分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条）、姜（1块）、花生油（4匙）、海天生抽（2匙）、食盐（2克）
1/5. 把鳊鱼宰杀干净，鱼身切几刀！
2/5. 鱼身摸这些食盐（这样蒸出来的鱼比较有味道），在鱼身铺些姜片！
3/5. 蒸锅烧开水之后，把鳊鱼放到蒸锅里，蒸五分钟！
4/5. 五分钟之后把鳊鱼端出蒸锅，把碟里的水倒掉！
5/5. 把生抽倒到鱼身里，热油锅，把热油倒入鱼身，美味，可以吃啦！
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳补益、补虚损、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克