| 小植菜谱丨清肺清肠道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 99克 | 小植菜谱丨清肺清肠道热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于减肥操18分钟消耗的热量...360 | |||||
小植菜谱丨清肺清肠道的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟大米（一碗）、鸡蛋（2个）、木耳（30克）、鸡精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 所有的材料
2/8. 木耳洗净切细小片
3/8. 锅热适量油将鸡蛋炒散装起备用
4/8. 锅留适量油木耳下锅翻炒片刻
5/8. 倒入米饭
6/8. 加入适量盐鸡精将米饭炒散
7/8. 倒入鸡蛋炒匀
8/8. 香喷喷的木耳蛋炒饭就可以食用了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与茼蒿、桂圆、玉米搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、防癌等功效；可与猪血、春笋、草鱼搭配；与田螺、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小植菜谱丨清肺清肠道热量107 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克