| 上海青火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 372克 | 上海青火腿汤热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于街舞114分钟消耗的热量...470 | |||||
上海青火腿汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
上海青（适量）、火腿（1根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 火腿切片
2/7. 上海青洗干净，把大块的用刀切成两瓣
3/7. 热锅放油，放入上海青
4/7. 上海青叶子炒软后入水
5/7. 然后放入火腿片
6/7. 水煮沸后，放盐
7/7. 炒拌均匀就可以出锅啦
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、消肿解毒、强身健体等功效；可与日本豆腐、豆干、板豆腐搭配；与贝贝南瓜、南瓜、金童玉女瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、萝卜、南瓜搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海青火腿汤热量893 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠1432.5 毫克
- 钙918 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾2537 毫克