| 莲藕海带筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 莲藕海带筒骨汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于骑独轮车56分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕海带筒骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、猪筒骨（半根）、莲藕（1节）、盐（适量）
1/5. 莲藕切厚片猪筒骨用水焯一下，把血水煮掉
2/5. 海带切成菱形
3/5. 将所有的材料放入压力锅里，加入适量的水此汤不用放其他的材料，因为猪骨焯过，所以也不会腥
4/5. 压力锅炖20分钟即可
5/5. 出锅前加点盐调味就可以吃了
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防治富贵病、降血脂等功效；可与豆腐、干贝、油豆腐搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、开胃等功效；可与红螺、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕海带筒骨汤热量280 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物19.33 克
- 钠48.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾802 毫克