| 枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 枸杞小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于穿衣服466分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1／2量杯）、小米（1／2量杯）、水（适量）、食用油（少许）、枸杞（少许）
1/4. 小米和大米洗净。大米用水泡1小时。小米用水泡20分钟。枸杞冷水泡发。
2/4. 深煮锅内倒入足量水，滴入几点油，防粘锅且能增添油香。
3/4. 煮开后同时倒入小米和大米，转小火慢慢熬制。
4/4. 煮好后关火，放入枸杞搅拌均匀即可品尝。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、养胃等功效；可与红薯、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克