| 黄金馒头烤肠组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 422克 | 黄金馒头烤肠组合热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于抽烟831分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金馒头烤肠组合的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、烤肠（6根）、花生油（适量）、盐（少许）、番茄酱（适量）
1/12. 鸡蛋加少许盐打散。
2/12. 凉馒头切片。
3/12. 将馒头片两面沾满蛋液。
4/12. 平底锅加热，倒入适量花生油。
5/12. 放入沾满蛋液的馒头片，煎一分钟。
6/12. 翻面，继续煎一分钟。
7/12. 盛盘。
8/12. 烤肠提前解冻，在表面划几刀，以防煎制过程中爆裂。
9/12. 平底锅倒入适量花生油，煎熟。
10/12. 香喷喷的烤肠出锅喽，放在吸油纸上吸去多余的油。
11/12. 馒头片表面金黄，松软可口。
12/12. 挤上少许番茄酱，摆个pose，幸福从营养早餐开始吧！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、止渴、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、健脑益智等功效；可与西红柿、海虾、银鱼搭配；与桔子、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金馒头烤肠组合热量831 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质32.06 克
- 碳水化合物58.92 克
- 钠1267.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克