| 蒜苗炒鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 295千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 508克 | 蒜苗炒鸡胗热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于有氧运动66分钟消耗的热量...350 | |||||
蒜苗炒鸡胗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胗（250克）、蒜苗（4棵）、木耳（100克）、酱油（2勺）
1/5. 准备材料备用；
2/5. 油热后倒入蒜苗，略微炒下；
3/5. 倒入木耳，加入少许生抽；
4/5. 倒入卤好的鸡胗，炒3分钟；
5/5. 成功，很简单的一道菜，也很下饭
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、消食导滞、消渴等功效；可与山药、覆盆子、芡实搭配；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防冠心病、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、补血、预防便秘等功效；可与鲫鱼、枣、春笋搭配；与马肉、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒鸡胗热量383 千卡
- 脂肪3.24 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物18.75 克
- 钠88.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾541 毫克