| 海鲜茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 海鲜茄汁意面热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于走路37分钟消耗的热量...390 | |||||
海鲜茄汁意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、蟹肉棒（适量）、意大利面（适量）、番茄（1个）、洋葱（1个）、葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 备好食材，西红柿一个切块，葱切粒，洋葱切粒切细都可以，蟹肉棒斜切，虾仁可以裹一层淀粉，口感会爽滑点
2/4. 水里放入盐巴少许，橄榄油少许，煮意面，约八分钟，水、面同时入锅煮
3/4. 平底锅倒入食用油，先放洋葱炒香，再放入西红柿（用铲子压压西红柿），倒入番茄酱少许，水少许，最后放蟹肉棒、虾仁，煮熟~
4/4. 煮面和炒茄汁同时进行，把煮好的面直接捞到平底锅酱料内，并撒上黑胡椒粉、葱粒，用木铲、筷子拌匀即可（番茄已经煮烂了，如果你也不喜欢就把它捞出，不要装盘）
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防高血压、降血压等功效；可与油菜、龙须菜、娃娃菜搭配；与芹菜、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、降血压等功效；可与芥蓝、茭白、山楂搭配；与鱼头、海蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜茄汁意面热量240 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.84 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克