| 上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 上校鸡块热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于草地保龄球23分钟消耗的热量...180 | |||||
上校鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速冻原味鸡块（5块）、番茄沙司（适量）
1/4. 速冻原味鸡块要解冻一下，因为咱们要无油操作，所以不可能制造出油的高温，要先解冻，切记切记否则熟不了的。
2/4. 预热好的电饼铛，直接放入鸡块，对的不用放油。按下烤肉键。
3/4. 中间要给鸡块翻个面儿，看到了吧，烤的焦脆金黄比炸出来的更加香脆清爽。
4/4. 烤好后装盘，搭配番茄沙司或者烧烤酱都非常美味哦。
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、凉血平肝、降血压等功效；可与黄鱼、西兰花、芥蓝搭配；与河蚌、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上校鸡块热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克