| 青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 783千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 250克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于上厕所783分钟消耗的热量...60 | |||||
青椒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（250克）、青椒（100克）、姜（10克）、葱（20克）、花生油（50克）、酱油（1勺）、盐（10克）
1/3. 干鱿鱼提前益晚泡发，也可以用新鲜鱿鱼；鱿鱼切十字刀花，用少许盐腌十分钟；
2/3. 青椒切块，葱切段，这里我只用了葱白部分，姜切丝，备用
3/3. 油锅烧热，先放姜葱爆香，再加入鱿鱼翻炒至鱿鱼卷起，加入青椒一同翻炒五分钟，加盐继续翻炒，最后淋入酱油，翻炒均匀，上色之后，起锅，即可（这一步忘记拍照了）
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱿鱼热量783 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质60 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠965.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1131 毫克