| 蘑菇青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 蘑菇青菜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于安装雨水槽74分钟消耗的热量...360 | |||||
蘑菇青菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
上海菜心（3个）、口蘑（8个）、盐（1茶匙）、黑胡椒粉（0.5茶匙）、葱（1棵）
1/9. 如图准备食材，也可以选用普通青菜，但是我煮过很多次，还是这种菜胆煮起来更好吃。
2/9. 蘑菇切片，不用太薄。
3/9. 菜帮和菜叶要分开，因为菜叶煮久就烂掉不好吃了。
4/9. 锅里倒少许食用油，下蔥花翻炒，出香味后加入蘑菇，可以点一点点盐。
5/9. 加入菜帮继续翻炒
6/9. 插播，这是我另一天做的蘑菇汤，放上来就是让大家看一下，基本蘑菇炒成这样，烧出的汤会很美味）
7/9. 继续哈哈！蘑菇青菜炒到香味出来后，加两到四小碗水。我比较喜欢蘑菇炒得边缘有些金黄色，会比较香。
8/9. 煮开后中火继续炖煮两三分钟，然后转大火下入菜叶。再煮几分钟就好咯。如果你喜欢吃菜烂烂的口感就多煮一会儿
9/9. 最后加适量盐和一点点黑胡椒粉绝对美味哦。当然黑胡椒粉也可以不加，香菜也是随个人口味添加。也可以滴几滴香油。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇青菜汤热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克