| 香干羊尾笋拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 21千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香干 | 克 | 105千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 羊尾笋 | 克 | 17千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 香干羊尾笋拌青瓜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于编织41分钟消耗的热量...210 | |||||
香干羊尾笋拌青瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青瓜（195克）、香干（75克）、羊尾笋（90克）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/13. 食材：青瓜、香干、羊尾笋（已浸泡抽去盐分）
2/13. 将青瓜清洗一下。
3/13. 放在案板上切成粗一点丝，待用。
4/13. 将羊尾笋撕开放在案板上切成段，待用。
5/13. 将香干放在案板上切开，待用。
6/13. 接着，将切好的青瓜放入大碗中。
7/13. 然后，合入切好的羊尾笋和香干。
8/13. 最后，加适量的盐。
9/13. 加适量的生抽。
10/13. 加适量的香醋。
11/13. 加适量的芝麻油。
12/13. 加适量的辣椒油。
13/13. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
羊尾笋的热量19千卡（每100克）；具有利尿消肿、益气和胃、利隔爽胃等功效；可与圆白菜、鸡肉、海参搭配；与羊排、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干羊尾笋拌青瓜热量143 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物17 克
- 钠76.9 毫克
- 钙333 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾679 毫克