| 萝卜丝带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 29千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 带鱼 | 克 | 286千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 415克 | 萝卜丝带鱼热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于打篮球39分钟消耗的热量...480 | |||||
萝卜丝带鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
萝卜（190克）、带鱼（225克）、姜片（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/12. 食材：萝卜（已清洗）、带鱼（已洗净切段）、姜片、葱花
2/12. 将已清洗的萝卜放在案板上切成丝，待用。
3/12. 烧锅倒油烧热，下入带鱼两面煎至金黄，捞出。
4/12. 随后，锅内留适量的底油，下入切好的萝卜丝翻炒一下。
5/12. 接着，加适量的清水煮开。
6/12. 然后，合入煎好的带鱼，搁入姜片翻动一下。
7/12. 最后，加适量的生抽。
8/12. 加适量的白糖。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 调味煮开、煮上4——5分钟。
11/12. 搁入葱花，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、化痰热、利尿等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与金桔、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、养肝补血、降血脂等功效；可与豆腐干、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜丝带鱼热量315 千卡
- 脂肪5.14 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠174.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾450 毫克