| 蒜茸粉丝蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜茸粉丝蒸秋葵热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于侧泳50分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜茸粉丝蒸秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、粉丝（适量）、蒜茸（适量）、朝天椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、色拉油（适量）
1/6. 备材料，秋葵对半切开，粉丝泡至湿软，蒜茸、辣椒碎与调味料混合好
2/6. 取一碟子，放好粉丝
3/6. 把秋葵切口朝上放在粉丝上
4/6. 4 把蒜茸辣椒油料涂抹在秋葵切口上
5/6. 沸水入锅，中火，加蒸5分钟
6/6. 关火取出即可食用
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促消化等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜茸粉丝蒸秋葵热量399 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物90.73 克
- 钠17.3 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾321 毫克