| 凉拌茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于乒乓球16分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌茄子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、橄榄油（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/8. 茄子
2/8. 去皮
3/8. 切条状
4/8. 上笼屉蒸
5/8. 蒸熟放凉
6/8. 葱切碎、蒜拍碎切末。
7/8. 把凉好的茄子放盐、、橄榄油、醋、香油、味精、、辣椒油、葱花蒜末等。
8/8. 调拌均匀。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、温肺、抗衰老等功效；可与五花肉、鲇鱼、肥牛搭配；与黑鱼、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克