有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素b群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果,维生素a可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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