女性饮食健康

三、不要削减维生素。

维生素本身并不发生热能，但它们是保持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰厚，因而平常膳食中粮食不宜太精。

别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于进步工作功率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰厚。因为现代女人工作很忙，饮食中的维生素养分常被疏忽，故无妨用一些维生素补充剂，来确保维生素的均衡水平。

四、不要无视矿物质的供应。

女人在例假期，伴随着血红细胞的丢掉还会丢掉许多铁、钙和锌等矿物质。因而，在例假期和例假后，女人应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的功率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。