另外,巴塞洛缪指出,这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期,也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久,他们就会发觉从中受益,这样就有动力将这项运动继续下去。”
漫步抑郁克星
调查发现,很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明,运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果,且不会损害健康。
虽然,30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时,但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克。纳尔逊指出“对于轻度或中度抑郁症患者,可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。”
抑郁症并不可怕,但是如果大家不及时进行治疗,那么严重了后果还是很可怕的,运动可有效排解抑郁症,大家试一试吧。