女人生气易长色斑伤乳腺5种方法避免生气

3、主动释放法

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、意识控制法

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5、升华法

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说“文王拘而做《周易》。仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。