女性月经期宜选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的锻炼。
排卵期(月经前14天至月经来潮日)女性身体特点
此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰,然后在排卵后期,即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼,后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
运动指导
专家认为,此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目,接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型,如早操、慢跑等,辽表示,如果排卵后期依然坚持强体能训练,女性可能出现体重增加和水肿等现象。
月经期(月经开始至结束)女性身体特点
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。