秋季保健措施维护心理健康

多开门窗或加大室内照明强度，增加光照时间，可以抑制大脑松果体腺的褪黑激素的分泌，从而预防苦闷、抑郁情绪的滋生，让情绪保持在一个良好的状态。

2.户外活动

多参加户外活动，不仅可以强身健体，也可以更多地接触阳光直射，从而能够改善心理状态，改善不良情绪。经常到大自然中去走一走、看一看，对我们的身心都具有很好的调节和安抚作用。心理充实了，心情自然也就大好。

3.饮食调理

入秋后，要注意增强体质和抗寒能力，多注意各种营养物质的补充，如水果、蔬菜、豆类、干果类等。其中，香蕉、南瓜子、葵花子、绿茶等饮食因含有某种振奋精神的营养物质，可以起到改善不良情绪，提高心理免疫力的作用。

最后，如果秋季情绪波动太大，或者出现焦虑症、抑郁症等严重的精神心理疾病，最好的解决办法还是尽快求助于心理医生进行相关咨询，以免耽误病情或引发严重后果。