4、服用维生素d
最新研究结果表明,维生素d有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素d。而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素d。
5、多晒太阳
与服用维生素d相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素d。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素d。
不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。